Sylwester Szmyd

kolarz szosowy

… pierwszy sezon.

Minął pierwszy sezon odkąd skończyłem się ścigać i minął bardzo szybko. Aż ciężko mi uwierzyć, że znów jest listopad. Nie był to dla mnie stracony rok. Starałem się odpocząć po latach zawodowego ścigania ale nie było to leżenie brzuchem do góry na plażach Lazurowego Wybrzeża. Zwiększyła się moja grupa kolarzy, zawodników którzy zaufali mi w…

Continue Reading

Szmyd Coaching

Sądzę, że jestem gotów na nowe doświadczenie. Po blisko 30 latach treningów i ścigania się w zawodowym peletonie chcę przekazać zdobyte doświadczenie pracując jako trener personalny. Stawiam na indywidualne podejście do zawodnika. Wiem, że ważne jest przygotowanie fizyczne ale równie ważne a może i ważniejsze jest przygotowanie mentalne. Zapraszam do kontaktu osoby zainteresowane współpracą. Najchętniej…

Continue Reading

Akademia rowerowa 8 – jak wykorzystać elementy techniki jazdy, by nasz trening lub wycieczka były ogromną przyjemnością.

– Przede wszystkim, aby zacząć poprawiać technikę jazdy na rowerze musimy czuć się pewnie i swobodni twierdzi Sylwester Szmyd. – Aby to osiągnąć musimy dopracować wszystkie elementy kolarskiego rzemiosła, począwszy od roweru, poprzez prawidłową sylwetkę, odpowiedni ubiór, dietę i adekwatne do możliwości obciążenia treningowe. jeżeli pominiemy któryś z tych elementów, może okazać się, że nie…

Continue Reading

Akademia rowerowa 7 – w którym nawiążemy jeszcze do ubiegłotygodniowego tekstu, a także podpowiemy jak po ciężkim treningu dobrze zregenerować organizm

W poprzednim odcinku naszej Akademii Rowerowej zajmowaliśmy się treningiem kolarza amatora. Podaliśmy prosty plan tygodniowego treningu, z ukierunkowaniem na wyrobienie wytrzymałości tak potrzebnej w czasie długich wycieczek. Po licznych mailach, poprosiliśmy Sylwestra Szmyda o bardziej szczegółowe wskazówki dla zaawansowanych kolarzy. – Jak już ktoś się wciągnie w regularną i systematyczną jazdę na rowerze i bedzie…

Continue Reading

Akademia rowerowa 6 – czyli trening czyni mistrza

– Dobrze zaplanowany trening w krótkim czasie może dać nam wystarczającą siłę i wytrzymałość, aby bez problemów pokonać nawet 50 kilometrów. Z drugiej strony przy zbyt intensywnym programie bardzo łatwo można przetrenować organizm, co może skutkować kontuzjami i przemęczeniem, a także, a może przede wszystkim, zniechęceniem. Warto zatem dokładnie skonfigurować swój plan treningowy, aby później…

Continue Reading

1

Akademia rowerowa 5 – czyli jak przygotować siłę i kondycję na rower.

Zmora naszych czasów, siedzący tryb pracy i w ogóle życia, daje się mocno we znaki naszym organizmom – mówi Sylwester Szmyd. – Brak ruchu powoduje między innymi nadwagę, schorzenia serca i układu krążenia. Jak temu zaradzić? Siadamy na rowery! Oczywiście najlepsze efekty da systematyczne kręcenie pedałami, ale i okazjonalne przejażdżka będzie miała dobry wpływ na…

Continue Reading

2

Akademia rowerowa 4 – czyli jak i co jeść oraz pić, by mieć siły na wielogodzinne wycieczki rowerowe

Prawidłowe odżywianie to ważny element zarówno dla zawodowego kolarza, jak i dla amatora, okazjonalnie wsiadającego na rower – twierdzi Sylwester Szmyd. – Zrównoważona dieta pozwoli z jednej strony szybko odzyskać stracone siły, z drugiej zaś mimo wysokoenergetycznych dawek nie spowoduje niepotrzebnego wzrostu masy. Wsiadając na rower dobrze jest wiedzieć, co i w jakich ilościach można…

Continue Reading

1

Akademia rowerowa 3 – czyli jak poruszać się na rowerze wśród gęstwiny samochodów

Rocznie przejeżdżam na rowerze ponad 35 tysięcy kilometrów – mówi nasz ekspert z grupy Liquidgas. – Poza wyścigami, kiedy walczymy na zamkniętych dla ruchu drogach, pozostałe kilometry nabijam na wśród innych uczestników ruchu drogowego. Moje podstawowe zasady to przestrzeganie przepisów jakie obowiązują w danym kraju i stosowanie zdrowego rozsądku. Zwłaszcza tego drugiego trzeba mieć bardzo…

Continue Reading

Akademia rowerowa 2 – czyli co na siebie włożyć

Kolarska moda weszła już na tereny, do niedawna zarezerwowane dla wyłącznie dla profesjonalistów – mówi kolarz zawodowej grupy Liquidgas. – Dobrze dobrana odzież zapewnia nam prawidłową wymianę cieplną, chroni nas przed wpływem czynników zewnętrznych, a także gwarantuje tak potrzebny komfort. Ze względu na spełniane funkcje odzież możemy podzielić na trzy grupy: warstwa wewnętrzna (najbliższa ciału)…

Continue Reading

1

Akademia rowerowa – 1

– Zawsze staram się promować kolarstwo jako znakomity sposób na aktywne spędzanie czasu – deklaruje Sylwester Szmyd, nasz najlepszy obecnie kolarz zawodowy, jeżdżący we włoskiej grupie Liquidgas. Razem z Sylwestrem Szmydem podczas wakacyjnego kursu w “Gazecie Krakowskiej” będziemy starali się zachęcić Was do mocniejszego naciśnięcia na pedały bicyklów. Dziś pierwszy odcinek, czyli jaki rower wybrać….

Continue Reading