Sylwester Szmyd

kolarz szosowy

Szmyd Coaching

Sądzę, że jestem gotów na nowe doświadczenie. Po blisko 30 latach treningów i ścigania się w zawodowym peletonie chcę przekazać zdobyte doświadczenie pracując jako trener personalny. Stawiam na indywidualne podejście do zawodnika. Wiem, że ważne jest przygotowanie fizyczne ale równie ważne a może i ważniejsze jest przygotowanie mentalne. Zapraszam do kontaktu osoby zainteresowane współpracą. Najchętniej…

Continue Reading

Akademia rowerowa 8 – jak wykorzystać elementy techniki jazdy, by nasz trening lub wycieczka były ogromną przyjemnością.

– Przede wszystkim, aby zacząć poprawiać technikę jazdy na rowerze musimy czuć się pewnie i swobodni twierdzi Sylwester Szmyd. – Aby to osiągnąć musimy dopracować wszystkie elementy kolarskiego rzemiosła, począwszy od roweru, poprzez prawidłową sylwetkę, odpowiedni ubiór, dietę i adekwatne do możliwości obciążenia treningowe. jeżeli pominiemy któryś z tych elementów, może okazać się, że nie…

Continue Reading

Akademia rowerowa 7 – w którym nawiążemy jeszcze do ubiegłotygodniowego tekstu, a także podpowiemy jak po ciężkim treningu dobrze zregenerować organizm

W poprzednim odcinku naszej Akademii Rowerowej zajmowaliśmy się treningiem kolarza amatora. Podaliśmy prosty plan tygodniowego treningu, z ukierunkowaniem na wyrobienie wytrzymałości tak potrzebnej w czasie długich wycieczek. Po licznych mailach, poprosiliśmy Sylwestra Szmyda o bardziej szczegółowe wskazówki dla zaawansowanych kolarzy. – Jak już ktoś się wciągnie w regularną i systematyczną jazdę na rowerze i bedzie…

Continue Reading

Akademia rowerowa 6 – czyli trening czyni mistrza

– Dobrze zaplanowany trening w krótkim czasie może dać nam wystarczającą siłę i wytrzymałość, aby bez problemów pokonać nawet 50 kilometrów. Z drugiej strony przy zbyt intensywnym programie bardzo łatwo można przetrenować organizm, co może skutkować kontuzjami i przemęczeniem, a także, a może przede wszystkim, zniechęceniem. Warto zatem dokładnie skonfigurować swój plan treningowy, aby później…

Continue Reading

1

Akademia rowerowa 5 – czyli jak przygotować siłę i kondycję na rower.

Zmora naszych czasów, siedzący tryb pracy i w ogóle życia, daje się mocno we znaki naszym organizmom – mówi Sylwester Szmyd. – Brak ruchu powoduje między innymi nadwagę, schorzenia serca i układu krążenia. Jak temu zaradzić? Siadamy na rowery! Oczywiście najlepsze efekty da systematyczne kręcenie pedałami, ale i okazjonalne przejażdżka będzie miała dobry wpływ na…

Continue Reading

2

Akademia rowerowa 4 – czyli jak i co jeść oraz pić, by mieć siły na wielogodzinne wycieczki rowerowe

Prawidłowe odżywianie to ważny element zarówno dla zawodowego kolarza, jak i dla amatora, okazjonalnie wsiadającego na rower – twierdzi Sylwester Szmyd. – Zrównoważona dieta pozwoli z jednej strony szybko odzyskać stracone siły, z drugiej zaś mimo wysokoenergetycznych dawek nie spowoduje niepotrzebnego wzrostu masy. Wsiadając na rower dobrze jest wiedzieć, co i w jakich ilościach można…

Continue Reading

1

Akademia rowerowa 3 – czyli jak poruszać się na rowerze wśród gęstwiny samochodów

Rocznie przejeżdżam na rowerze ponad 35 tysięcy kilometrów – mówi nasz ekspert z grupy Liquidgas. – Poza wyścigami, kiedy walczymy na zamkniętych dla ruchu drogach, pozostałe kilometry nabijam na wśród innych uczestników ruchu drogowego. Moje podstawowe zasady to przestrzeganie przepisów jakie obowiązują w danym kraju i stosowanie zdrowego rozsądku. Zwłaszcza tego drugiego trzeba mieć bardzo…

Continue Reading

Akademia rowerowa 2 – czyli co na siebie włożyć

Kolarska moda weszła już na tereny, do niedawna zarezerwowane dla wyłącznie dla profesjonalistów – mówi kolarz zawodowej grupy Liquidgas. – Dobrze dobrana odzież zapewnia nam prawidłową wymianę cieplną, chroni nas przed wpływem czynników zewnętrznych, a także gwarantuje tak potrzebny komfort. Ze względu na spełniane funkcje odzież możemy podzielić na trzy grupy: warstwa wewnętrzna (najbliższa ciału)…

Continue Reading

1

Akademia rowerowa – 1

– Zawsze staram się promować kolarstwo jako znakomity sposób na aktywne spędzanie czasu – deklaruje Sylwester Szmyd, nasz najlepszy obecnie kolarz zawodowy, jeżdżący we włoskiej grupie Liquidgas. Razem z Sylwestrem Szmydem podczas wakacyjnego kursu w “Gazecie Krakowskiej” będziemy starali się zachęcić Was do mocniejszego naciśnięcia na pedały bicyklów. Dziś pierwszy odcinek, czyli jaki rower wybrać….

Continue Reading