Sylwester Szmyd

kolarz szosowy

13
9

Moja dieta

13

Dziękuję wszystkim kibicom za życzenia urodzinowe a także Tomkowi i Agnieszce (prowadzącym moją stronę) za miłą niespodziankę… Minęło już sporo czasu, a ja byłem cały czas pochłonięty pracą. Pogoda dopisywała, może do dziś, co widać na etapie Paris Nice.

Niektórzy pytali o moją dietę. Bardzo ogólnie, mój jadłospis ma dosyć stały schemat i powstaje przez doświadczenie ostatnich lat, kontakt z wieloma lekarzami, trenerami, lekturą opracowań specjalistycznych i przede wszystkim na bazie własnych odczuć. Wiadomo, co książka, co dietetyk to inne pomysły, inne racje.

Moje śniadanie jest raczej oparte na węglowodanach, zgodnie z metabolizmem który rano jest największy a trenując sporo godzin uważam, że tak jest najwłaściwiej przed pracą.

Tak czy inaczej przy dłuższym treningu dodaje rano jajecznice, jajka sadzone czy kilka białek jaj gotowanych z puszką tuńczyka albo kilka plasterków prosciutto crudo. Tak więc i białka są… Po treningu zależnie od wykonanej pracy i jej intensywności, pije integratory proteinowe lub proteinowo-węglowodanowe. Później obiad, czyli makaron lub ryż, a na kolację to już tylko białka. Najczęściej krwisty kawałek polędwicy wołowej lub cielęcej, nawet do 500gr, ryby z piekarnika, wątróbka lub kurczak czy indyk. Czasem kolacja na zimno na bazie serów, szynki itp. bez węglowodanów tylko z jakimiś warzywami.

To tak bardzo ogólnie, bo gdzieś tam jest czasem miejsce na jogurt czy owoce miedzy posiłkami ale szablon jest taki, że po treningu węglowodany a na kolację białka i widzę, że jest ok. Nie głoduje, sił nie brakuje, waga nie rośnie, właściwie nic sobie nie odmawiam…

Na treningu powinienem jeść więcej, czasem biorę małą bułeczkę z szynką z domu, czasem jakieś batoniki które i tak nie zawsze zjem a czasem po prostu zatrzymuje się w barze na rogalika z kawą.

Sylwester Szmyd • 13 marca 2011


Previous Post

Next Post

Comments

  1. Michał 16 marca 2011 - 15:32

    Co to są „integratory proteinowe”? Chodzi o popularne gainery?

  2. Dzięki! 16 marca 2011 - 22:35

    Wielkie dzięki za tych kilka słów na temat diety. Interesuje mnie (chociaż zapewne i nie tylko mnie) jeszcze kwestia regeneracji. Czy treningi odbywają się codziennie, czy są dni w tygodniu ‚wolne od roweru’, jak one wyglądają …
    Z kolarskim pozdrowieniem!

  3. tinyurl.com 23 listopada 2019 - 11:02

    I’ve been surfing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting
    article like yours. It is pretty worth enough for me.
    In my opinion, if all site owners and bloggers made good content as you did, the internet will be
    a lot more useful than ever before.

  4. tinyurl.com 24 listopada 2019 - 13:04

    Great website. Lots of helpful info here. I’m sending it to a few buddies
    ans additionally sharing in delicious. And naturally, thank you for your sweat!

  5. plenty of fish dating site 26 listopada 2019 - 10:39

    Terrific post however I was wondering if you could write a litte more on this topic?
    I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further.
    Many thanks!

  6. StevAger 19 stycznia 2020 - 08:46

    Lavitra Purchase Online Opiniones Kamagra Gel Cialis Kamagra Oral Jelly Western Australia

  7. http://www.ts-market.com/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://www.explosion.com/134923/dr-lindsay-rosenwald-confirms-fbio-partnership-nyc-penthouse-listed-for-65-million 7 lutego 2020 - 23:42

    Yes! Finally someone writes about medical doctor.

  8. online.asbis.sk 11 lutego 2020 - 21:12

    My brother recommended I might like this website. He was
    totally right. This post actually made my day. You can not consider just how a lot
    time I had spent for this info! Thanks!

  9. ig 14 lutego 2020 - 03:55

    Can I simply say what a comfort to uncover somebody who genuinely knows what
    they’re discussing on the web. You actually understand how to bring an issue to
    light and make it important. More people really need to check this out and understand this
    side of your story. It’s surprising you aren’t more popular
    since you certainly possess the gift.

Dodaj komentarz

Your email address will not be published / Required fields are marked *