{"id":783,"date":"2012-02-15T20:53:50","date_gmt":"2012-02-15T20:53:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/?p=783"},"modified":"2012-02-16T21:07:54","modified_gmt":"2012-02-16T21:07:54","slug":"walentynki-w-tym-roku-z-ivanem-w-pokoju-hotelowym-bywa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/?p=783","title":{"rendered":"Walentynki w tym roku z Ivanem w pokoju hotelowym, bywa!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/szmyd.nazwa.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/3jowa.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"785\" data-permalink=\"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/?attachment_id=785\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sylwesterszmyd.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/3jowa.jpg?fit=640%2C480&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;BlackBerry 9700&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"3jowa\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sylwesterszmyd.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/3jowa.jpg?fit=300%2C225&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sylwesterszmyd.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/3jowa.jpg?fit=640%2C480&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/szmyd.nazwa.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/3jowa.jpg?resize=640%2C480\" alt=\"\" title=\"3jowa\" width=\"640\" height=\"480\" class=\"alignleft size-full wp-image-785\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sylwesterszmyd.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/3jowa.jpg?w=640&amp;ssl=1 640w, https:\/\/i0.wp.com\/www.sylwesterszmyd.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/3jowa.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><br \/>\n&#8230; od poniedzia\u0142ku jestem na 3-dniowym zgrupowaniu w Laigueli blisko mojego domu, tak wi\u0119c trenuje prawie po swoich terenach. Przynajmniej na granicy Liguri z Francja pogoda dopisuje. <\/p>\n<p>Spojrza\u0142em na treningowe zapiski, i tak mi\u0119dzy zgrupowaniem w Cecinie w styczniu a tym tutaj w Liguri przez 3 tygodnie trenowa\u0142em 14dni. W tym czasie przejecha\u0142em r\u00f3wno 70h treningowych, pomijaj\u0105c oczywi\u015bcie te 7 dni odpoczynku i zrobi\u0142em prawie 31 tys metr\u00f3w przewy\u017cszenia&#8230; s\u0105dz\u0119, \u017ce to ca\u0142kiem nie\u017ale jak na tak okrutn\u0105 zim\u0119 w Europie a szczeg\u00f3lnie w Italii. <\/p>\n<p>Do\u015b\u0107 du\u017ca \u015brednia, tak godzin jak i metr\u00f3w na jeden trening, pozosta\u0142e 7dni po 1,5-2h lub bez roweru. Dane te by\u0142y g\u0142\u00f3wnym argumentem by nie pojecha\u0107 w przysz\u0142ym tygodniu z dru\u017cyn\u0105 na zgrupowanie do Toskani i kontynuowa\u0107 dalsze przygotowania do sezonu w domu.<\/p>\n<p>Je\u015bli w komentarzach kto\u015b zadaje pytania, postaram si\u0119 zawsze odpowiedzie\u0107, na miar\u0119 zdrowego rozs\u0105dku, bo np. Wiadomo, \u017ce przy 6watt\/kg gdyby zawodowiec spada\u0142 z roweru to nie by\u0142by zawodowcem&#8230; proste!<br \/>\nNie mieszkam w Turbie, poni\u017cej, bli\u017cej morza, ale Turbie wraz z Col d&#8217;Eze w ostatnich dniach by\u0142y najbardziej przejezdnymi p\u00f3\u0142godzinnymi podjazdami, tak wi\u0119c cz\u0119sto tam w\u0142a\u015bnie wje\u017cd\u017ca\u0142em.<\/p>\n<p>W przysz\u0142y weekend Lugano, \u017cycz\u0119 sobie tylko by nie pada\u0142o, a tak to g\u0142owa ju\u017c na P-N, a najbardziej na ostatnim etapie wko\u0142o domu! Rozmawia\u0142em nawet par\u0119 dni temu na treningu z Vino czy w 2001r jechali tak samo podjazd jak w tym roku, bo czas Frigo z tamtego dnia mnie przera\u017ca&#8230; c\u00f3\u017c, zobaczymy!<\/p>\n<p>foto: ivanbasso<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8230; od poniedzia\u0142ku jestem na 3-dniowym zgrupowaniu w Laigueli blisko mojego domu, tak wi\u0119c trenuje prawie po swoich terenach. Przynajmniej na granicy Liguri z Francja pogoda dopisuje. Spojrza\u0142em na treningowe zapiski, i tak mi\u0119dzy zgrupowaniem w Cecinie w styczniu a tym tutaj w Liguri przez 3 tygodnie trenowa\u0142em 14dni. W&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3,10],"tags":[],"class_list":["post-783","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trening","category-wyscigi"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=783"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":786,"href":"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/783\/revisions\/786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sylwesterszmyd.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}